Yapay zekâ ile üretilmiş temsilî görseller
Beslenme ve fitness
KernBite vücut verilerinizden günlük ihtiyacınızı hesaplar, her tarifi bu sayıya uyarlar ve bundan alışveriş listeli bir haftalık plan oluşturur.
Artık her iki mağazada
KernBite, Android ile iPhone ve iPad için hazır, herkese açık. Ücretsiz, abonelik yok, ödeme işlevi yok.
1.854tarif mevcut
Tarifler işletmeciden gelir. Seçilir, yeniden hesaplanır ve bakımı yapılır. Kimse bir şey yüklemez, kimse yorum yapmaz, kimse yıldız vermez.
Her tarifin malzemeleri ve hazırlanışı vardır. İşte yemeklerden 25 tanesi.
Bu 25 yemek, 1.854 tariflik havuzdan alınmıştır. Görseller yapay zekâ ile üretilmiş temsilî görsellerdir (Google Gemini). Uygulama bu notu her görselin yanına yazar, bu yüzden burada da duruyor. Adlar ve kaloriler tarif veritabanından gelir.
01 Seçim
Sağa: beğendim, sola: pek değil, yukarı: kesinlikle, aşağı: bir daha asla. Dört yön, daha fazla kullanım gerekmiyor.
Bir kez değerlendirdiğiniz bir yemek desteye geri gelmez. Aşağı kaydırdığınız her şey tüm hane için kapatılır ve planlamada da kullanılmaz. Beğendikleriniz planlamada öncelik alır.
Bu kişisel bir tercihtir, herkese açık bir değerlendirme değil. KernBite'ta tarifler puanlanamaz, yorumlanamaz, değiştirilemez veya yüklenemez.
02 Porsiyonlar
Her tarif standart bir porsiyona göre yazılmıştır. KernBite bunu bir porsiyon katsayısıyla ihtiyacınıza göre büyütür veya küçültür. Besin değerleri ve alışveriş miktarları da birlikte değişir.
Sekiz beslenme profili, kalorilerin protein, karbonhidrat ve yağ arasında nasıl dağılacağını belirler. Alerjenler ve intoleranslar ilgili tarifleri tamamen dışarıda bırakır. Yalnızca sevmediğiniz malzemeler için daha yumuşak bir seçenek var: değiştir, çıkar veya miktarını azalt.
03 Alışveriş
Haftalık plandan bir alışveriş listesi çıkar. Aynı malzemeler birleştirilir ve reyonlara göre sıralanır: meyve sebzeden soğuk ürünlere ve peynire, oradan yağlara, soslara ve baharatlara.
Zaten kilerde olanı bir kez işaretlersiniz ve listeden kaybolur. Her yemek için ayrıca ne kadar dayandığı ve dondurulup dondurulamayacağı yazar.
04 Hane ve gruplar
Yalnız yemeyen bir hane oluşturur. KernBite gerçek günlük ihtiyaçları toplar ve buna göre pişirir. Kaynak kodda örneği var: 2159 kilokalori ile 1600 kilokalori, 2,0 yerine 1,74 miktar katsayısı verir.
Hanedeki herkes aynı tarifleri kaydırır. Ortak yemek kitabı sonra herkesin neyi beğendiğini, neyi yalnız bazılarının beğendiğini gösterir. Başkalarıyla yarışmak isteyen bir meydan okuma açar ve kilo, antrenman, adım ve iyi hissetme değerlerini girer. Ödül de yok, katılım ücreti de.
05 Foodmatch
Hanedeki herkes aynı desteyi, her biri kendi için kaydırır. Bir yemek herkesten evet aldığı anda KernBite bir Foodmatch bildirir ve başka kimin ona oy verdiğini söyler. Oylar hâlâ eksikse yanında kaç kişiden kaçının onu şimdiden beğendiği yazar.
Deste buna göre sıralanır: tam eşleşme için yalnızca bir oy eksik olan tarifler önce gelir. Kaydırma ekranının üstündeki iki sayaç, kaç tam ve kaç kısmi eşleşmeniz olduğunu her an gösterir.
06 Seçici yemek
Alerjiler ve intoleranslar bir tarifi tamamen dışarıda bırakır. Birinin sadece sevmediği her şey için daha yumuşak bir kademe var: değiştirmek, çıkarmak ya da miktarı yarıya indirmek. Malzeme tarifte kalır, üstü çizili olarak, yanında da yerine geçeni.
Bu, hane için değil kişi için geçerlidir. Hangi malzemenin kastedildiğine sunucu karar verir: brokoli ile brokoli çiçekleri aynı şeydir, tarif bunu nasıl yazarsa yazsın.
Uygulama
Montaj yok, taslak yok. Tüm görüntüler çalışan uygulamanın ekran görüntüleridir: üstteki yedisi bir telefondan, alttaki ikisi yatay konumdaki bir cihazdan.
Bu sayfadaki tüm görüntüler gerçek ekran görüntüleridir, montaj değil. İçlerindeki tarif fotoğrafları yapay zekâ ile üretilmiş temsilî görsellerdir; uygulama bu notu her görselin yanına yazar, burada da duruyor.
Meydan okuma
Kararlar tek başına nadiren tutar. KernBite'ta bir grup açarsınız, altı haneli bir kod paylaşırsınız ve kodu alan katılır. Sonrası günde yarım dakika: giriş yap, bitti.
Bir meydan okumanın adı, bir süresi ve sizin seçtiğiniz hedefleri vardır. Adım, antrenman, kilo, kalori, protein, iyi hissetme. Kilodan söz etmek istemeyen onu değerlendirmenin dışında bırakır.
Her kategori ayrı ayrı değerlendirilir, ayrıca grup için genel bir sıralama vardır. Böylece hep aynı kişi kazanmaz; kiloda geride olan adımlarda önde olabilir.
Garmin veya Health Connect kullanan, adımları elle yazmak yerine tek dokunuşla alır. Saati olmayan elle girer, bu da eşdeğerdir.
„Neyi paylaşıyorum“ altında tek tek değerleri gruptan gizlersiniz. Kilo o zaman sizin meseleniz olarak kalır, adım ve antrenman saymaya devam eder. Kendiniz açmadığınız hiçbir şey önceden ayarlı değildir.
Her vaatten daha önemli saydığımız bir not: süren bir meydan okumada gruba görünmüş değerleri kimse sonradan başkalarının aklından çıkaramaz. Sunucuda hesabınızla birlikte silinirler; üyeler ise onları önceden görmüştü. Bu yüzden neyi paylaştığınızı önceden düşünün.
Hesaplama yolu
Günlük hedefiniz dört adımda oluşur. Her biri sabit bir formüldür; tahmin değil, buluttan gelen bir öneri de değil.
Hesaplamaya hiçbir dil modeli karışmaz. Aynı girdiler her zaman aynı sonucu verir.
Uygulama süslemez. Sonuç çok düşük çıkarsa veya hız fazlaysa, sayıyı sessizce yukarı çekmek yerine açık bir uyarı görünür.
Her tarifte ikisi de yer alır ve ikisi de uydurulmadı, kaynaktan alındı. Kaynaklar burada dursun ki kimse bunları ev görüşü sanmasın.
Lif. Alman Beslenme Derneği günde en az 30 gramlık bir kılavuz değer, yanında da 1.000 kalori başına 14,6 gramlık bir yoğunluk veriyor. Uygulama ikisinden büyüğünü alır. 3.000 kalori yiyen böylece 30 değil yaklaşık 44 grama ulaşır. Sabit değer tek başına yüksek tüketimi olan herkesi eksik bırakırdı.
Omega-3 ayrı ayrı yazılı: ALA ve EPA/DHA. Toplam yanıltır. Bir chia pudingi 8,1 gram omega-3 taşır ve bunun hiçbiri EPA ile DHA ihtiyacını karşılamaz; vücut ALA'yı yalnızca düşük tek haneli yüzdelerle dönüştürür. ALA için Alman Beslenme Derneği enerjinin yüzde 0,5'ini öngörür, 3.000 kaloride yaklaşık 1,7 gram. EPA ve DHA için gebelik ve emzirme dışındaki yetişkinlere değer vermez; uygulama EFSA'nın 250 miligramını alır.
Tarif başına dağılım malzemelerden gelir. Bir malzemenin omega-3'ünün ne kadarının EPA ve DHA olduğu USDA besin veritabanından gelir. Ürün grubuna göre değil, gıdaya göre: uskumru yüzde 100, somon 93, yayın balığı 58, sığır eti 0. Bitkilerde EPA ve DHA bulunmaz, bu bir varsayım değil.
Haftalık mutfak, haftalık planın ikinci çalışma biçimidir. Hazır porsiyonlarla değil, temellerle hesaplar: kıyma temeli, pişmiş pirinç ya da domates sosu gibi ara aşamalar, akşam bunlardan farklı yemekler çıkar. Aynı kıyma temeli pazartesi bolonez, salı chili, çarşamba shepherd’s pie olur.
Mise en place restoran mutfağında buna böyle denir: pişirmeye başlamadan önce her şey kesilmiş, pişirilmiş ve porsiyonlanmış olur. Uygulama bundan hazırlık günü için bir çalışma planı yapar: sıra, miktarlar, kaplar ve dayanma süresi; biteni işaretler. Tarifte her adım, hazırlık gününe mi akşama mı ait olduğunu taşır.
Neyin öne alınabileceği hazırlık adımlarının kendisinde yazılıdır. Stoktaki 686 ana yemek üzerinden ölçüldü: iş adımlarının yüzde 67'si, yani soyma, doğrama, pişirme, kaynatma, bir hazırlık gününe taşınabilir. Akşama kalan, ortanca değerle ocak başında 10 dakikadır, neredeyse tamamı aktif. Öğle yemeği bir önceki akşamın yemeğidir, ısıtılmış, ve bir dakika bile iş istemez.
Süreleri Alman Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü belirler, uygulama değil. Sos, et suyu, pirinç ya da et gibi pişmişler buzdolabında 3 gün dayanır, haşlanmış patates 3 ila 5, çiğ doğranmış olan bir gün. Bu yüzden pişmiş bir temel yalnızca 1 ila 3. günleri karşılar; sonrası dondurucudan gelir ve plan çözmeyi bir gün önceye adım olarak yazar. Dondurucuda haşlanıp soğutulmuş sebze BZfE'ye göre 6 ila 12 ay, yağsız kıyma 1 ila 3 ay dayanır.
Öğlen daha hafif ayarlardaki bir tercihtir ve hazmı kolay demektir, düşük kalorili değil. Her yemek yağ, pişirme yöntemi, krema ve pane gibi ağır malzemeler, karbonhidrat yükü ve porsiyon ağırlığından bir puan alır; en fazla bir puanı olan hafiftir. 400 kalorilik pane keçi peynirli salata ağırdır, 490 kalorilik pilavlı tavuk şiş hafiftir. Kalori filtresi vakaların dörtte birini yanlış ayırır, bu yüzden yoktur.
Çeşitliliği sen belirlersin, planlayıcı değil. Haftada 1 ila 7 farklı yemekli „Ne sıklıkta pişirmek istersin?“ ayarı bunun tek düğmesi olarak kalır. 1'de uygulama bir temelden bir yemeği her gün planlar ve zorlamadan çeşitlemeyi önerir. Ancak bunun üstünde planlayıcı yemeklerin mutfak, kategori ve pişirme yöntemi bakımından farklı olmasına dikkat eder.
Kaynaklar: BfR, „Vorkochen für mehrere Tage: Was ist zu beachten?“ (birkaç gün için önceden pişirme), 08.07.2025 tarihli SSS. Dondurma süreleri için BZfE. Süreler ve oranlar kendi tarif stokumuzdan, 02.10.2026 itibarıyla.
Duruşumuz
Nein
WerbungKeine Banner, kein Sponsoring, keine Affiliate-Links, keine bezahlten Produktempfehlungen im Rezept.Nein
TrackingKeine Analysewerkzeuge, keine Werbepixel, kein Fingerprinting, kein Profiling. Die Server stehen in Nürnberg, eine Übermittlung in ein Drittland findet nicht statt.Nein
BewertungenKeine Kommentare, keine Feeds, keine öffentlichen Sterne. Das spart Moderation und Ärger.Bu üç madde aynen Kullanım Koşulları ve Gizlilik Politikası içinde yazılıdır.
KernBite'ın arkasında Ketsch'ten Jose Daniel Encarnacao adlı bir özel kişi vardır; projeyi mesleğinin yanında yürütür. Uygulama, tarifler ve hesaplamalar telif hakkıyla korunur; kullanılan üçüncü taraf bileşenler kendi koşullarına tabidir.
Bunun burada açıkça durması gereken bir de öbür yüzü var. İşletim tek bir kişinin boş zamanına bağlıdır. Çağrı merkezi yoktur, garanti edilmiş bir erişilebilirlik de. Sorular kontakt@kernbite.de adresine gider ve zaman elverdikçe yanıtlanır.
KernBite bir tıbbi cihaz değildir. Besin değerleri ortalamadır ve ürüne ile hazırlanışa göre değişir; hesaplama ne tıbbi bir değerlendirmenin ne de bir beslenme danışmanlığının yerine geçer. Mevcut hastalıklarda, gebelik ve emzirme döneminde veya bir yeme bozukluğunun ardından uzman görüşü uygulamadan önce gelir.
Her iki mağazada
KernBite, Play Store'da ve App Store'da, herkese açık. Ücretsiz, abonelik yok, ödeme işlevi yok.
Bu adresi telefonunda aç ya da Play Store'da KernBite'ı ara:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.coursetimesolutions.kernbite
Ücretsiz, abonelik yok, ödeme işlevi yok.
Bu adresi iPhone ya da iPad'inde aç veya App Store'da KernBite'ı ara:
https://apps.apple.com/app/id6809460008
Ücretsiz, abonelik yok, ödeme işlevi yok.
Doğrudan indirilecek bir kurulum paketi bilerek yok. Mağaza dışında kurulan bir şey geri çağrılamaz ve kendiliğinden güncellenmez.
Yapay zekâ ile üretilmiş temsilî görseller
Başlayın
Vücut verilerinizi girin, birkaç yemek kaydırın, haftalık plan oluşturun. Seçilmiş on iki tariften itibaren uygulama ilk planı kurar.
Kullanım 16 yaşından itibaren serbesttir. Sürüm 1 ücretsiz ve reklamsızdır.
KernBite
