Ілюстративні зображення, створені ШІ

Харчування та фітнес

1 014 рецептів,
розрахованих на ваш день.

KernBite обчислює за даними вашого тіла добову норму, підлаштовує кожен рецепт під це число і складає з цього тижневий план зі списком покупок.

Завантажити для Android Що всередині

Версія 1 безкоштовна
Без реклами
Сервери в Нюрнберзі
Вісім мов

1 014рецептів у добірці

Усе дібрано, нічого не завантажено.

Рецепти походять від оператора. Їх добирають, перераховують і доглядають. Ніхто нічого не завантажує, ніхто не коментує, ніхто не ставить зірок.

До кожного рецепта належать інгредієнти та приготування. Ось 25 із цих страв.

**Різнобарвні овочі з духовки з фетою** 444 kcal ШІ

**Боул із кисломолочним сиром, ягодами та вівсяними пластівцями** 402 kcal ШІ

**Азійська локшина з індичкою** 554 kcal ШІ

**Vollkorn-Gözleme mit Spinat und Feta** 430 kcal ШІ

**Лосось з духовки з картоплею та кропово-сирним соусом** 528 kcal ШІ

**Будда-боул з авокадо та йогуртовим соусом** 462 kcal ШІ

**Мексиканська фруктова тарілка з лаймом і чилі** 240 kcal ШІ

**Салат з артишоками та моцарелою** 444 kcal ШІ

**Smörgås mit Graved Lachs und Dill-Quark** 340 kcal ШІ

**Пшоняна запіканка з броколі** 504 kcal ШІ

**Свіжі літні роли з тофу та м'ятою** 210 kcal ШІ

**Рагу з сочевиці та овочів** 202 kcal ШІ

**Atum Grelhado com Tomate** 275 kcal ШІ

**Ролл з авокадо та солодким перцем** 433 kcal ШІ

**Кабачкові оладки з йогуртовим дипом** 210 kcal ШІ

**Смажений рис з овочами та яйцем** 739 kcal ШІ

**Швабський сочевичний суп** 230 kcal ШІ

**Ejotes a la Mexicana з яєчнею-глазуньєю** 330 kcal ШІ

**Вівсянка з імбиром і фініками** 437 kcal ШІ

**Khao Tom Mat, gedämpfte Klebreis-Päckchen mit Banane** 330 kcal ШІ

**Zanahorias Aliñadas (Andalusische marinierte Möhren)** 160 kcal ШІ

Ці 25 страв узято з добірки в 1 014 рецептів. Зображення — ілюстративні картинки, створені ШІ (Google Gemini). Застосунок додає цю примітку до кожного окремого зображення, тому вона стоїть і тут. Назви та калорії беруться з бази рецептів.

Стан на сьогодні

12: кухонь у добірці, від німецької до тайської
692: страв готові щонайбільше за 30 хвилин
380: страв придатні для готування наперед
8: мов, серед них турецька та арабська
8: профілів харчування для розподілу нутрієнтів
0 €: Версія 1 без підписки і без оплати

Що робить застосунок

Запечений лосось із картоплею та сиром з кропом, подано — **Лосось з духовки з картоплею та кропово-сирним соусом**528 ккал, 39 г білка. Вечеря, готова за 30 хвилин. ШІ

01 Вибір

Вирішує змах.

Праворуч — подобається, ліворуч — радше ні, вгору — неодмінно, вниз — більше ніколи. Чотири напрямки, більше керування не потрібно.

Страва, яку ви вже оцінили, у стосі більше не з’явиться. Те, що ви змахнули вниз, закрито для всього домогосподарства і більше не береться при плануванні. Те, що вам подобається, отримує при плануванні перевагу.

Це особисте вподобання, а не публічна оцінка. Рецепти в KernBite не можна оцінювати, коментувати, змінювати чи завантажувати.

02 Порції

Ваша кількість, а не стандартна.

Кожен рецепт написано на стандартну порцію. KernBite перераховує його через коефіцієнт порції вгору або вниз під вашу потребу. Харчова цінність і кількості покупок зростають разом із ним.

Вісім профілів харчування визначають при цьому, як калорії розподіляються між білками, вуглеводами та жирами. Алергени та непереносимості виключають відповідні рецепти цілком. Для інгредієнтів, які ви просто не любите, є м’якший щабель: замінити, оминути або зменшити кількість.

Запечена паста, подано — **Запечена паста гратен**520 ккал, 36 г білка. Обід, готовий за 30 хвилин. ШІ

Смажений рис з овочами та яйцем, подано — **Смажений рис з овочами та яйцем**739 ккал, 20 г білка. Обід, готовий за 20 хвилин. ШІ

03 Покупки

Список для крамниці.

З тижневого плану постає список покупок. Однакові інгредієнти об’єднуються і сортуються за відділами: від фруктів та овочів через охолоджені продукти й сири до олій, соусів і спецій.

Те, що й так стоїть у запасі, ви позначаєте один раз, і воно зникає зі списку. При кожній страві до того ж зазначено, скільки вона зберігається і чи можна її заморозити.

04 Домогосподарство і групи

Двоє дорослих — це не подвійна кількість.

Хто їсть не сам, створює домогосподарство. KernBite додає фактичні добові норми і готує за ними. У початковому коді є приклад: 2159 кілокалорій і 1600 кілокалорій дають коефіцієнт кількості 1,74 замість 2,0.

Усі в домогосподарстві гортають ті самі рецепти. Спільна кулінарна книга потім показує, що смакує всім, а що лише окремим. Хто хоче позмагатися з іншими, створює челендж і вносить вагу, тренування, кроки та самопочуття. Призів немає, внесків за участь також.

Запіканка з пшона з броколі, подано — **Пшоняна запіканка з броколі**504 ккал, 26 г білка. Обід, придатний для готування наперед. ШІ

Застосунок

Ось як він виглядає

Жодного монтажу і жодного ескізу. Усі зображення — знімки екрана працюючого застосунку: чотири верхні з телефона, два нижні з пристрою в горизонтальному положенні.

Екран гортання KernBite: фотографія рецепта заповнює картку, під нею стоять калорії, білки, вуглеводи та жири — **Гортання** Картка рецепта з фотографією та харчовою цінністю. Праворуч означає запам’ятати, ліворуч означає не сьогодні.

Список рецептів KernBite: поле пошуку та кнопка фільтра над таблицею з назвою рецепта, прийомом їжі та значеннями калорій, білків, вуглеводів і жирів — **Пошук** Усі 1 014 рецептів, з фільтрами за прийомом їжі, кухнею та готуванням наперед.

Тижневий план KernBite з прийомами їжі одного дня та досягнутими денними цілями — **Планування** День як план, а з нього список покупок за відділами крамниці.

Екран профілю KernBite з ціллю, вагою, зростом і рівнем активності, а також розрахованими денними нормами калорій, білків, вуглеводів і жирів — **Розрахунок** Дані тіла всередину, добова норма назовні. Кожен крок можна перевірити.

Список рецептів KernBite на великому екрані, з фільтрами поряд один з одним, а не один під одним — **На планшеті та Chromebook** Більше ширини — більше огляду: фільтри стоять поряд, список показує більше рядків.

Таблиця челенджу на великому екрані, з діаграмами та загальним заліком один під одним — **Челендж на великому екрані** Діаграми та загальний залік без гортання, зручно для кухні.

Усі зображення на цій сторінці — справжні знімки екрана, не монтаж. Фотографії рецептів на них — ілюстративні картинки, створені ШІ; застосунок додає цю примітку до кожного окремого зображення, і тут вона теж стоїть.

Хід розрахунку

Пораховано відкрито, без мовної моделі.

Ваша денна ціль постає за чотири кроки. Кожен із них — стала формула, не оцінка на око і не порада з хмари.

Жодна мовна модель у розрахунку не бере участі. Ті самі вхідні дані завжди дають той самий результат.

Застосунок не прикрашає. Якщо результат виходить дуже низьким або темп надто високий, з’являється виразне попередження замість того, щоб тихо посунути число вгору.

01Основний обмінЯкщо є вимірювання InBody, зараховується виміряне значення. Інакше застосунок рахує за Міффліном-Сан Жеором з віку, зросту, ваги та статі.
02ПовсякденняМножиться на коефіцієнт активності залежно від того, скільки ви рухаєтеся поза спортом.
03СпортВноситься як калорії на тиждень і рівномірно розподіляється на сім днів.
Це дає норму підтримання.
04ДефіцитПри схудненні застосунок рахує з 7000 калорій на кілограм жирової тканини, розподілених на обраний строк.
Це дає вашу денну ціль.

Наша позиція

Чого немає, того немає навмисне.

Nein
WerbungKeine Banner, kein Sponsoring, keine Affiliate-Links, keine bezahlten Produktempfehlungen im Rezept.
Nein
TrackingKeine Analysewerkzeuge, keine Werbepixel, kein Fingerprinting, kein Profiling. Die Server stehen in Nürnberg, eine Übermittlung in ein Drittland findet nicht statt.
Nein
BewertungenKeine Kommentare, keine Feeds, keine öffentlichen Sterne. Das spart Moderation und Ärger.

Ці три пункти саме так стоять в Умовах користування і в Політиці конфіденційності.

Хто за цим стоїть

За KernBite стоїть приватна особа, Жозе Даніель Енкарнасау з Кеча, який веде проєкт паралельно з основною роботою. Застосунок, рецепти та розрахунки захищені авторським правом, використані сторонні компоненти підпорядковані власним умовам.

Це має зворотний бік, і його слід назвати тут відкрито. Робота тримається на вільному часі однієї людини. Немає гарячої лінії й немає гарантованої доступності. Питання йдуть на kontakt@kernbite.de і отримують відповідь, щойно дозволить час.

Варто знати

Від 16 років. Від 16 до 18 лише за згодою законного представника.
Без мережі працює далі. Введене залишається на пристрої й вирушає на сервер, щойно знову з’явиться зв’язок.
Видимі для інших ім’я користувача, належність до групи та значення, відкриті в челенджі. У домогосподарстві учасники додатково бачать уподобання та несприйняття одне одного.
Жодного права на незмінність. Рецепти можуть додаватися і зникати, певний набір функцій не гарантується.

Застереження щодо здоров’я

KernBite не є медичним виробом. Харчова цінність — середні величини, вони коливаються залежно від продукту та приготування; розрахунок не замінює ні лікарського обстеження, ні консультації дієтолога. За супутніх захворювань, під час вагітності та годування або після розладу харчової поведінки порада фахівця стоїть попереду застосунку.

Челендж

Разом легше

Наміри рідко тримаються поодинці. У KernBite ви створюєте групу, ділитеся шестизначним кодом, і хто його отримав, долучається. Далі на день вистачає пів хвилини: відмітитися, готово.

Ви вирішуєте, про що йдеться

У челенджа є назва, строк і цілі, які ви обираєте. Кроки, тренування, вага, калорії, білок, самопочуття. Хто не хоче говорити про вагу, лишає її поза заліком.

Очки за категоріями

Кожна категорія оцінюється окремо, до того ж є загальний залік для групи. Так перемагає не завжди той самий, а хто відстає за вагою, може вести за кроками.

Кроки надходять з годинника

Хто користується Garmin або Health Connect, забирає кроки одним дотиком замість того, щоб набирати їх. Без годинника їх вносять вручну, це рівноцінно.

Ви визначаєте, що стає видимим

У розділі «Чим я ділюся» ви приховуєте окремі значення від групи. Вага тоді лишається вашою справою, а кроки й тренування далі зараховуються. Наперед не відкрито нічого, чого ви не відкрили самі.

Таблиця челенджу KernBite із шістьма категоріями та стовпчиковою діаграмою очок групи — **Таблиця** Очки за категоріями і для групи загалом, тиждень за тижнем.

Щоденна відмітка в KernBite з полями для ваги, цілі за калоріями, цілі за білком, тренувань, кроків і мотивації — **Відмітка** Вага, кроки, тренування, мотивація, енергія та голод. Триває пів хвилини.

Список учасників групи KernBite — **Учасники** Хто бере участь, хто керує і чим кожен ділиться про себе.

Зауваження, яке ми вважаємо важливішим за будь-яку обіцянку: значення, які під час чинного челенджу були видимі групі, потім ніхто не дістане з голів інших. На сервері їх видаляють разом із вашим обліковим записом, в учасників вони були видимі раніше. Тому подумайте наперед, що ви відкриваєте.

Завантажити напряму

Без обходу через крамницю

Установчий пакет для Android лежить тут напоготові, підписаний і просто з цього сервера.

Завантажити для Android 98 МБ · Контрольна сума

Android запитає. Встановлення з джерел поза Play Store типово заблоковане. Вам треба один раз дозволити це своєму браузеру.
Автоматичного оновлення немає. На відміну від Play Store застосунок сам не повідомляє, коли виходить нова версія.
Перевірте файл, якщо хочете. Контрольна сума вище — значення SHA-256 пакета. Якщо воно збігається з тим, що надійшло на ваш комп’ютер, дорогою ніхто нічого не змінив.

Для iPhone та iPad пакета для прямого завантаження немає. Apple цього не дозволяє. Там шлях іде через браузер або згодом через App Store.