صور توضيحية مولّدة بالذكاء الاصطناعي

التغذية واللياقة

1,014 وصفة،
محسوبة على يومك.

يحسب KernBite من بيانات جسمك احتياجًا يوميًا، ويوائم كل وصفة مع هذا الرقم، ويصنع منه خطة أسبوعية مع قائمة تسوّق.

تنزيل لأندرويد ما بداخله

الإصدار 1 مجاني
بلا إعلانات
خوادم في نورنبرغ
ثماني لغات

1,014وصفة متاحة

كل شيء منتقى، ولا شيء مرفوع.

الوصفات تأتي من المشغّل. تُنتقى وتُعاد حسبتها وتُصان. لا أحد يرفع شيئًا، ولا أحد يعلّق، ولا أحد يمنح نجومًا.

لكل وصفة مكوّنات وطريقة تحضير. وهذه 25 من الأطباق.

**خضار الفرن الملوّنة بجبن الفيتا** 444 kcal *ذكاء اصطناعي*

**وعاء جبن الكوارك بالتوت والشوفان** 402 kcal *ذكاء اصطناعي*

**مقلاة نودلز آسيوية مع الديك الرومي** 554 kcal *ذكاء اصطناعي*

**Vollkorn-Gözleme mit Spinat und Feta** 430 kcal *ذكاء اصطناعي*

**سلمون بالفرن مع البطاطس وجبن الكوارك بالشبت** 528 kcal *ذكاء اصطناعي*

**بودا باول مع الأفوكادو وصلصة الزبادي** 462 kcal *ذكاء اصطناعي*

**معكرونة غراتان بالفرن** 520 kcal *ذكاء اصطناعي*

**طبق فواكه مكسيكي بالليمون الحامض والفلفل الحار** 240 kcal *ذكاء اصطناعي*

**خضار مقلية بالووك مع التوفو** 258 kcal *ذكاء اصطناعي*

**سلطة الخرشوف والموتزاريلا** 444 kcal *ذكاء اصطناعي*

**Smörgås mit Graved Lachs und Dill-Quark** 340 kcal *ذكاء اصطناعي*

**غراتان الدخن مع البروكلي** 504 kcal *ذكاء اصطناعي*

**لفائف الصيف الطازجة بالتوفو والنعناع** 210 kcal *ذكاء اصطناعي*

**يخنة العدس بالخضار** 202 kcal *ذكاء اصطناعي*

**Morning Power Smoothie** 499 kcal *ذكاء اصطناعي*

**Atum Grelhado com Tomate** 275 kcal *ذكاء اصطناعي*

**راب بالأفوكادو والفلفل** 433 kcal *ذكاء اصطناعي*

**كاباتشكوفيه أولادي، فطائر الكوسا بصلصة الزبادي** 210 kcal *ذكاء اصطناعي*

**أرز مقلي بالخضار والبيض** 739 kcal *ذكاء اصطناعي*

**شوربة العدس على الطريقة الشوابية** 230 kcal *ذكاء اصطناعي*

**أومليت بالخرشوف** 525 kcal *ذكاء اصطناعي*

**إخوتيس آلا ميكسيكانا مع بيض مقلي** 330 kcal *ذكاء اصطناعي*

**عصيدة الشوفان بالزنجبيل والتمر** 437 kcal *ذكاء اصطناعي*

**Khao Tom Mat, gedämpfte Klebreis-Päckchen mit Banane** 330 kcal *ذكاء اصطناعي*

**Zanahorias Aliñadas (Andalusische marinierte Möhren)** 160 kcal *ذكاء اصطناعي*

الأطباق الخمسة والعشرون مأخوذة من مجموعة تضم 1,014 وصفة. الصور صور توضيحية مولّدة بالذكاء الاصطناعي (Google Gemini). يضيف التطبيق هذه الملاحظة إلى كل صورة على حدة، ولذلك تقف هنا أيضًا. الأسماء والسعرات تأتي من قاعدة بيانات الوصفات.

الوضع اليوم

12: مطبخًا في المجموعة، من الألماني إلى التايلاندي
692: طبقًا جاهزًا في ثلاثين دقيقة على الأكثر
380: طبقًا يصلح للطهي المسبق
8: لغات، من بينها التركية والعربية
8: أنماط تغذية لتوزيع العناصر الغذائية
0 €: الإصدار 1 بلا اشتراك وبلا دفع

ماذا يفعل التطبيق

سلمون بالفرن مع البطاطا وجبن الشبت، مقدَّم — **سلمون بالفرن مع البطاطس وجبن الكوارك بالشبت**528 سعرة، 39 غ بروتين. عشاء، جاهز في 30 دقيقة. *ذكاء اصطناعي*

01 الاختيار

السحب هو ما يقرّر.

يمينًا يعني أعجبني، يسارًا يعني ليس تمامًا، أعلى يعني بالتأكيد، أسفل يعني أبدًا مرة أخرى. أربعة اتجاهات، ولا حاجة إلى أكثر من ذلك.

الطبق الذي قيّمته مرة لا يعود في المجموعة. وما تسحبه إلى الأسفل يُحجب عن المنزل كله ولا يُؤخذ عند التخطيط. وما يعجبك يحصل على أولوية عند التخطيط.

هذا تفضيل خاص وليس تقييمًا علنيًا. لا يمكن في KernBite تقييم الوصفات ولا التعليق عليها ولا تعديلها ولا رفعها.

02 الحصص

كميتك أنت، لا الكمية القياسية.

كل وصفة مكتوبة على حصة قياسية. يرفعها KernBite أو يخفضها إلى احتياجك عبر معامل حصة. والقيم الغذائية وكميات التسوّق تكبر معها.

وتحدّد ثمانية أنماط تغذية كيف تتوزّع السعرات بين البروتين والكربوهيدرات والدهون. أما مسبّبات الحساسية وعدم التحمّل فتستبعد الوصفات المعنية كليًا. وللمكوّنات التي لا تحبها فحسب توجد درجة أخف: الاستبدال أو الحذف أو تقليل الكمية.

معكرونة غراتان، مقدَّمة — **معكرونة غراتان بالفرن**520 سعرة، 36 غ بروتين. غداء، جاهز في 30 دقيقة. *ذكاء اصطناعي*

أرز مقلي بالخضار والبيض، مقدَّم — **أرز مقلي بالخضار والبيض**739 سعرة، 20 غ بروتين. غداء، جاهز في 20 دقيقة. *ذكاء اصطناعي*

03 التسوّق

الورقة التي تأخذها إلى المتجر.

من الخطة الأسبوعية تنشأ قائمة تسوّق. تُجمع المكوّنات المتماثلة وتُرتَّب حسب الأقسام، من الفاكهة والخضار مرورًا بالمبرّدات والأجبان وصولًا إلى الزيوت والصلصات والتوابل.

وما هو موجود أصلًا في المخزن تؤشّر عليه مرة فيختفي من القائمة. ويُذكر عند كل طبق كم يبقى صالحًا وهل يمكن تجميده.

04 المنزل والمجموعات

شخصان بالغان ليسا ضعف الكمية.

من لا يأكل وحده ينشئ منزلًا. يجمع KernBite الاحتياجات اليومية الفعلية ويطبخ على أساسها. وفي الشيفرة المصدرية مثال: 2159 سعرة و1600 سعرة تعطيان معامل كمية 1,74 بدل 2,0.

يسحب جميع أفراد المنزل الوصفات نفسها. ثم يُظهر كتاب الطبخ المشترك ما يعجب الجميع وما يعجب بعضهم فقط. ومن أراد أن يقيس نفسه بالآخرين أنشأ تحديًا وسجّل الوزن والتمرين والخطوات والشعور العام. لا جوائز ولا رسوم اشتراك.

صينية دخن بالبروكلي، مقدَّمة — **غراتان الدخن مع البروكلي**504 سعرة، 26 غ بروتين. غداء، يصلح للطهي المسبق. *ذكاء اصطناعي*

التطبيق

هكذا يبدو

لا تركيب ولا تصميم أولي. كل الصور لقطات شاشة للتطبيق وهو يعمل: الأربع العلوية من هاتف، والاثنتان السفليتان من جهاز بوضع أفقي.

شاشة السحب في KernBite: صورة وصفة تملأ البطاقة، وتحتها السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — **السحب** بطاقة وصفة بصورة وقيم غذائية. يمينًا يعني الاحتفاظ، ويسارًا يعني ليس اليوم.

قائمة الوصفات في KernBite: حقل بحث وزر ترشيح فوق جدول يضم اسم الوصفة والوجبة وقيم السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — **البحث** كل الوصفات البالغة 1,014، مع ترشيح حسب الوجبة والمطبخ والطهي المسبق.

الخطة الأسبوعية في KernBite مع وجبات يوم واحد والأهداف اليومية المحقَّقة — **التخطيط** اليوم كخطة، ومنها قائمة التسوّق حسب أقسام المتجر.

شاشة الملف الشخصي في KernBite مع الهدف والوزن والطول ومستوى النشاط، إضافة إلى الأهداف اليومية المحسوبة للسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — **الحساب** بيانات الجسم تدخل، والاحتياج اليومي يخرج. وكل خطوة يمكن مراجعتها.

قائمة الوصفات في KernBite على شاشة كبيرة، مع المرشّحات جنبًا إلى جنب بدل بعضها تحت بعض — **على اللوحي وكروم بوك** عرض أكبر يعني رؤية أشمل: المرشّحات تقف جنبًا إلى جنب، والقائمة تعرض صفوفًا أكثر.

ترتيب تحدٍّ على شاشة كبيرة، مع الرسوم البيانية والترتيب العام بعضها تحت بعض — **التحدي على الشاشة الكبيرة** رسوم بيانية وترتيب عام بلا تمرير، وهذا مناسب للمطبخ.

كل الصور على هذه الصفحة لقطات شاشة حقيقية، لا تركيب. أما صور الوصفات داخلها فصور توضيحية مولّدة بالذكاء الاصطناعي؛ ويضيف التطبيق هذه الملاحظة إلى كل صورة على حدة، وهي هنا كذلك.

طريقة الحساب

حساب مكشوف، بلا نموذج لغوي.

ينشأ هدفك اليومي في أربع خطوات. كل واحدة منها صيغة ثابتة، لا تقدير ولا توصية من سحابة.

لا يشارك أي نموذج لغوي في الحساب. والمدخلات نفسها تعطي دائمًا النتيجة نفسها.

التطبيق لا يجمّل. إذا خرجت النتيجة منخفضة جدًا أو كانت الوتيرة سريعة أكثر من اللازم، ظهر تحذير واضح بدل تحريك الرقم إلى الأعلى بصمت.

01الأيض الأساسيإن وُجد قياس InBody فالقيمة المقيسة هي المعتمدة. وإلا حسب التطبيق بمعادلة ميفلين-سانت جيور من العمر والطول والوزن والجنس.
02الحياة اليوميةضرب معامل نشاط، بحسب مقدار حركتك خارج الرياضة.
03الرياضةتُسجَّل كسعرات في الأسبوع وتُوزَّع بالتساوي على سبعة أيام.
وهذا يعطي احتياج المحافظة.
04العجزعند إنقاص الوزن يحسب التطبيق بـ7٬000 سعرة لكل كيلوغرام من دهون الجسم، موزّعة على المدة المختارة.
وهذا يعطي هدفك اليومي.

موقفنا

ما ينقص، ينقص عن قصد.

Nein
WerbungKeine Banner, kein Sponsoring, keine Affiliate-Links, keine bezahlten Produktempfehlungen im Rezept.
Nein
TrackingKeine Analysewerkzeuge, keine Werbepixel, kein Fingerprinting, kein Profiling. Die Server stehen in Nürnberg, eine Übermittlung in ein Drittland findet nicht statt.
Nein
BewertungenKeine Kommentare, keine Feeds, keine öffentlichen Sterne. Das spart Moderation und Ärger.

هذه النقاط الثلاث مكتوبة هكذا في شروط الاستخدام وفي سياسة الخصوصية.

من يقف خلفه

خلف KernBite شخص خاص، خوسيه دانيال إنكارناساو من كيتش، يدير المشروع إلى جانب عمله. التطبيق والوصفات والحسابات محمية بحقوق المؤلف، والمكوّنات الخارجية المستخدمة تخضع لشروطها الخاصة.

ولهذا وجه آخر ينبغي أن يُقال هنا بصراحة. التشغيل معلّق بوقت فراغ شخص واحد. لا خط ساخن ولا توافر مضمون. تذهب الأسئلة إلى kontakt@kernbite.de ويُجاب عنها ما إن يسمح الوقت.

ينبغي أن تعرف

من سن 16. وبين 16 و18 بموافقة وليّ الأمر فقط.
يعمل أيضًا بلا شبكة. تبقى المدخلات على الجهاز وتذهب إلى الخادم ما إن يعود الاتصال.
الظاهر للآخرين هو اسم المستخدم والانتماء إلى المجموعة والقيم المشاركة في تحدٍّ. وداخل المنزل يرى الأعضاء إضافةً إلى ذلك تفضيلات بعضهم ونفورهم.
لا حق في الاستمرار. قد تُضاف وصفات وقد تزول، ولا يُضمن نطاق وظائف بعينه.

تنبيه صحي

‏KernBite ليس جهازًا طبيًا. القيم الغذائية متوسطات وتتفاوت بحسب المنتج والتحضير، والحساب لا يغني عن فحص طبي ولا عن استشارة تغذية. وعند وجود أمراض سابقة، أو أثناء الحمل والرضاعة، أو بعد اضطراب في الأكل، تأتي مشورة المختص قبل التطبيق.

التحدي

معًا يصير أسهل

نادرًا ما تصمد العزائم وحدها. في KernBite تنشئ مجموعة، وتشارك رمزًا من ست خانات، ومن حصل عليه شارك. بعد ذلك يكفي نصف دقيقة يوميًا: سجّل حضورك، وانتهى الأمر.

أنتم تقرّرون ما موضوعه

للتحدي اسم ومدة وأهداف تختارونها. الخطوات والتمرين والوزن والسعرات والبروتين والشعور العام. ومن لا يريد الحديث عن الوزن يتركه خارج التقييم.

نقاط لكل فئة

تُقيَّم كل فئة على حدة، وإلى جانبها ترتيب عام للمجموعة. وهكذا لا يفوز الشخص نفسه دائمًا، ومن تخلّف في الوزن قد يتصدّر في الخطوات.

الخطوات تأتي من الساعة

من يستخدم Garmin أو Health Connect يجلب الخطوات بلمسة واحدة بدل كتابتها. ومن لا ساعة له يدخلها يدويًا، وهذا معادل تمامًا.

أنت تحدّد ما يصير ظاهرًا

تحت «ما أشاركه» تخفي قيمًا مفردة عن المجموعة. عندئذ يبقى الوزن شأنك وحدك، بينما تظل الخطوات والتمرين تُحتسب. ولا شيء مضبوط مسبقًا لم تُفرج عنه بنفسك.

ترتيب تحدٍّ في KernBite بست فئات ورسم بياني شريطي لنقاط المجموعة — **الترتيب** نقاط لكل فئة وللمجموعة ككل، أسبوعًا بعد أسبوع.

تسجيل الحضور اليومي في KernBite بحقول للوزن وهدف السعرات وهدف البروتين والتمرين والخطوات والدافعية — **تسجيل الحضور** الوزن والخطوات والتمرين والدافعية والطاقة والجوع. يستغرق نصف دقيقة.

قائمة أعضاء مجموعة في KernBite — **الأعضاء** من يشارك، ومن يدير، وماذا يشارك كل واحد عن نفسه.

ملاحظة نعدّها أهم من أي وعد: القيم التي كانت ظاهرة للمجموعة أثناء تحدٍّ جارٍ لا يستطيع أحد أن يسحبها لاحقًا من رؤوس الآخرين. على الخادم تُحذف مع حسابك، أما عند الأعضاء فقد كانت مرئية قبل ذلك. لذلك فكّر مسبقًا فيما تُفرج عنه.

تنزيل مباشر

بلا التفاف عبر متجر

حزمة التثبيت لأندرويد جاهزة هنا، موقّعة ومن هذا الخادم مباشرة.

تنزيل لأندرويد 98 ميغابايت · المجموع الاختباري

سيسأل أندرويد. التثبيت من مصادر غير Play Store محجوب من المصنع. عليك أن تسمح بذلك لمتصفحك مرة واحدة.
لا يوجد تحديث تلقائي. بخلاف Play Store لا يبلّغ التطبيق من تلقاء نفسه عند صدور إصدار جديد.
افحص الملف إن شئت. المجموع الاختباري أعلاه هو قيمة SHA-256 للحزمة. فإن طابق ما وصل إلى جهازك، فلم يغيّر أحد شيئًا في الطريق.

لا توجد لآيفون وآيباد حزمة للتنزيل المباشر. آبل لا تسمح بذلك. وهناك يمر الطريق عبر المتصفح أو لاحقًا عبر App Store.