Imagini ilustrative generate de IA

Nutriție și fitness

1.014 rețete,
calculate pentru ziua ta.

KernBite calculează din datele corpului tău un necesar zilnic, adaptează fiecare rețetă la această cifră și face din ea un plan săptămânal cu listă de cumpărături.

Descarcă pentru Android Ce conține

Versiunea 1 gratuită
Fără reclame
Servere în Nürnberg
Opt limbi

1.014rețete în colecție

Totul selectat, nimic încărcat.

Rețetele provin de la operator. Sunt alese, recalculate și întreținute. Nimeni nu încarcă nimic, nimeni nu comentează, nimeni nu dă stele.

Fiecare rețetă are ingrediente și mod de preparare. Iată 25 dintre preparate.

**Legume colorate la cuptor cu feta** 444 kcal IA

**Bol de brânză de vaci cu fructe de pădure și fulgi de ovăz** 402 kcal IA

**Tigaie asiatică cu tăiței și curcan** 554 kcal IA

**Vollkorn-Gözleme mit Spinat und Feta** 430 kcal IA

**Somon la cuptor cu cartofi și brânză de vaci cu mărar** 528 kcal IA

**Buddha Bowl cu avocado și dip de iaurt** 462 kcal IA

**Paste gratinate la cuptor** 520 kcal IA

**Platou de fructe mexican cu lime și ardei iute** 240 kcal IA

**Salată cu anghinare și mozzarella** 444 kcal IA

**Smörgås mit Graved Lachs und Dill-Quark** 340 kcal IA

**Budincă de mei cu broccoli** 504 kcal IA

**Rulouri de vară proaspete cu tofu și mentă** 210 kcal IA

**Tocană de linte cu legume** 202 kcal IA

**Atum Grelhado com Tomate** 275 kcal IA

**Wrap cu avocado și ardei** 433 kcal IA

**Kabacikovîie Oladii, chiftele de dovlecel cu dip de iaurt** 210 kcal IA

**Orez prăjit cu legume și ou** 739 kcal IA

**Supă de linte în stil șvab** 230 kcal IA

**Ejotes a la Mexicana cu ochiuri** 330 kcal IA

**Terci de ovăz cu ghimbir și curmale** 437 kcal IA

**Khao Tom Mat, gedämpfte Klebreis-Päckchen mit Banane** 330 kcal IA

**Zanahorias Aliñadas (Andalusische marinierte Möhren)** 160 kcal IA

Cele 25 de preparate provin din colecția de 1.014 rețete. Imaginile sunt imagini ilustrative generate de IA (Google Gemini). Aplicația adaugă această mențiune la fiecare imagine în parte, de aceea apare și aici. Numele și caloriile vin din baza de date de rețete.

Situația de azi

12: bucătării în colecție, de la germană la thailandeză
692: preparate gata în cel mult 30 de minute
380: preparate potrivite pentru gătit în avans
8: limbi, printre care turcă și arabă
8: profiluri nutriționale pentru repartiția nutrienților
0 €: Versiunea 1 fără abonament și fără plată

Ce face aplicația

Somon la cuptor cu cartofi și brânză cu mărar, servit — **Somon la cuptor cu cartofi și brânză de vaci cu mărar**528 kcal, 39 g proteine. Cină, gata în 30 de minute. IA

01 Alegerea

Glisarea decide.

Spre dreapta înseamnă îmi place, spre stânga mai degrabă nu, în sus neapărat, în jos niciodată. Patru direcții, mai multă operare nu este nevoie.

Un preparat pe care l-ai evaluat o dată nu mai revine în teanc. Ce glisezi în jos este blocat pentru toată gospodăria și nu mai este folosit nici la planificare. Ce îți place primește prioritate la planificare.

Aceasta este o preferință privată, nu o evaluare publică. Rețetele din KernBite nu pot fi evaluate, comentate, modificate sau încărcate.

02 Porții

Cantitatea ta, nu cea standard.

Fiecare rețetă este scrisă pentru o porție standard. KernBite o ridică sau o coboară la necesarul tău printr-un factor de porție. Valorile nutritive și cantitățile de cumpărat cresc odată cu ea.

Opt profiluri nutriționale stabilesc cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi. Alergenii și intoleranțele exclud complet rețetele vizate. Pentru ingredientele pe care doar nu le placi există treapta mai blândă: înlocuire, omitere sau reducerea cantității.

Paste gratinate, servite — **Paste gratinate la cuptor**520 kcal, 36 g proteine. Prânz, gata în 30 de minute. IA

Orez prăjit cu legume și ou, servit — **Orez prăjit cu legume și ou**739 kcal, 20 g proteine. Prânz, gata în 20 de minute. IA

03 Cumpărături

Lista pentru magazin.

Din planul săptămânal rezultă o listă de cumpărături. Ingredientele identice sunt comasate și sortate pe raioane, de la fructe și legume la refrigerate și brânzeturi, până la uleiuri, sosuri și condimente.

Ce se află oricum în cămară bifezi o dată și dispare din listă. La fiecare preparat scrie totodată cât se păstrează și dacă poate fi congelat.

04 Gospodărie și grupuri

Doi adulți nu înseamnă cantitate dublă.

Cine nu mănâncă singur își creează o gospodărie. KernBite adună necesarurile zilnice reale și gătește după ele. În codul sursă stă exemplul: 2159 de kilocalorii și 1600 de kilocalorii dau factorul de cantitate 1,74 în loc de 2,0.

Toți din gospodărie glisează aceleași rețete. Cartea de bucate comună arată apoi ce le place tuturor și ce doar unora. Cine vrea să se măsoare cu alții creează o provocare și introduce greutate, antrenament, pași și starea de bine. Premii nu există, nici taxe de participare.

Budincă de mei cu broccoli, servită — **Budincă de mei cu broccoli**504 kcal, 26 g proteine. Prânz, potrivit pentru gătit în avans. IA

Aplicația

Așa arată

Niciun montaj și nicio schiță. Toate imaginile sunt capturi de ecran ale aplicației în funcțiune: cele patru de sus de pe un telefon, cele două de jos de pe un dispozitiv în format peisaj.

Ecranul de glisare al KernBite: o fotografie de rețetă umple fișa, dedesubt stau calorii, proteine, glucide și grăsimi — **Glisare** Fișă de rețetă cu fotografie și valori nutritive. Spre dreapta înseamnă de reținut, spre stânga înseamnă nu azi.

Lista de rețete a KernBite: un câmp de căutare și un buton de filtrare deasupra unui tabel cu numele rețetei, masa și valorile pentru calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi — **Căutare** Toate cele 1.014 rețete, filtrabile după masă, bucătărie și gătit în avans.

Planul săptămânal al KernBite cu mesele unei zile și țintele zilnice atinse — **Planificare** Ziua ca plan, iar din el lista de cumpărături pe raioane.

Ecranul de profil al KernBite cu obiectivul, greutatea, înălțimea și nivelul de activitate, precum și obiectivele zilnice calculate pentru calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi — **Calcul** Datele corpului intră, necesarul zilnic iese. Fiecare pas poate fi verificat.

Lista de rețete a KernBite pe un ecran mare, cu filtrele unul lângă altul în loc de unul sub altul — **Pe tabletă și Chromebook** Mai multă lățime înseamnă mai multă privire de ansamblu: filtrele stau unul lângă altul, lista arată mai multe rânduri.

Clasamentul unei provocări pe un ecran mare, cu grafice și clasamentul general unul sub altul — **Provocarea pe ecran mare** Grafice și clasament general fără derulare, bine pentru bucătărie.

Toate imaginile de pe această pagină sunt capturi de ecran reale, nu montaje. Fotografiile rețetelor din ele sunt imagini ilustrative generate de IA; aplicația adaugă această mențiune la fiecare imagine în parte, iar aici apare de asemenea.

Modul de calcul

Calculat deschis, fără model lingvistic.

Ținta ta zilnică rezultă în patru pași. Fiecare dintre ei este o formulă fixă, nu o estimare și nu o recomandare dintr-un nor.

Niciun model lingvistic nu participă la calcul. Aceleași date introduse dau întotdeauna același rezultat.

Aplicația nu înfrumusețează. Dacă rezultatul iese foarte jos sau ritmul este prea rapid, apare un avertisment clar, în loc să împingă cifra în sus pe tăcute.

01Metabolismul bazalDacă există o scanare InBody, contează valoarea măsurată. Altfel aplicația calculează după Mifflin-St Jeor din vârstă, înălțime, greutate și sex.
02Viața de zi cu ziÎnmulțit cu un factor de activitate, în funcție de cât te miști în afara sportului.
03SportIntrodus ca și calorii pe săptămână și repartizat uniform pe șapte zile.
Din aceasta rezultă necesarul de menținere.
04DeficitLa slăbire aplicația calculează cu 7.000 de calorii per kilogram de grăsime corporală, repartizate pe perioada aleasă.
Din aceasta rezultă ținta ta zilnică.

Poziția noastră

Ce lipsește, lipsește intenționat.

Nein
WerbungKeine Banner, kein Sponsoring, keine Affiliate-Links, keine bezahlten Produktempfehlungen im Rezept.
Nein
TrackingKeine Analysewerkzeuge, keine Werbepixel, kein Fingerprinting, kein Profiling. Die Server stehen in Nürnberg, eine Übermittlung in ein Drittland findet nicht statt.
Nein
BewertungenKeine Kommentare, keine Feeds, keine öffentlichen Sterne. Das spart Moderation und Ärger.

Aceste trei puncte stau la fel în Condițiile de utilizare și în Politica de confidențialitate.

Cine se află în spate

În spatele KernBite se află o persoană privată, Jose Daniel Encarnacao din Ketsch, care duce proiectul pe lângă serviciu. Aplicația, rețetele și calculele sunt protejate prin drept de autor, componentele terțe folosite se supun propriilor lor condiții.

Aceasta are un revers care trebuie spus deschis aici. Funcționarea atârnă de timpul liber al unei singure persoane. Nu există linie telefonică și nici disponibilitate garantată. Întrebările merg la kontakt@kernbite.de și primesc răspuns de îndată ce timpul permite.

Ar trebui să știi

De la 16 ani. Între 16 și 18 ani numai cu acordul unui părinte sau tutore.
Fără rețea merge mai departe. Datele introduse rămân pe dispozitiv și pleacă spre server de îndată ce există din nou o conexiune.
Vizibile pentru ceilalți sunt numele de utilizator, apartenența la grup și valorile împărtășite într-o provocare. În gospodărie membrii își văd în plus reciproc preferințele și aversiunile.
Fără pretenție de permanență. Rețete pot fi adăugate și pot dispărea, un anumit set de funcții nu este garantat.

Mențiune privind sănătatea

KernBite nu este un dispozitiv medical. Valorile nutritive sunt medii și variază în funcție de produs și de preparare, calculul nu înlocuiește nici o evaluare medicală, nici o consiliere nutrițională. În caz de afecțiuni preexistente, în sarcină și alăptare sau după o tulburare de alimentație, sfatul specialistului vine înaintea aplicației.

Provocare

Împreună este mai ușor

Hotărârile rareori se țin de unul singur. În KernBite creezi un grup, împarți un cod din șase cifre, iar cine îl are participă. După aceea contează o jumătate de minut pe zi: te înregistrezi, gata.

Voi hotărâți despre ce este vorba

O provocare are un nume, o perioadă și obiectivele pe care le alegeți. Pași, antrenament, greutate, calorii, proteine, stare de bine. Cine nu vrea să vorbească despre greutate o lasă în afara punctajului.

Puncte pe categorie

Fiecare categorie este punctată separat, iar pe lângă asta există un clasament general pentru grup. Astfel nu câștigă mereu aceeași persoană, iar cine este în urmă la greutate poate fi în frunte la pași.

Pașii vin de la ceas

Cine folosește un Garmin sau Health Connect aduce pașii cu o atingere în loc să îi tasteze. Fără ceas se introduc de mână, ceea ce este echivalent.

Tu stabilești ce devine vizibil

La „Ce împărtășesc“ ascunzi valori individuale față de grup. Greutatea rămâne atunci treaba ta, în timp ce pașii și antrenamentul contează mai departe. Nimic nu este presetat fără să fi eliberat tu însuți.

Clasamentul unei provocări KernBite cu șase categorii și un grafic cu bare al punctelor grupului — **Clasament** Puncte pe categorie și pentru grup în ansamblu, săptămână de săptămână.

Înregistrarea zilnică în KernBite cu câmpuri pentru greutate, țintă calorică, țintă proteică, antrenament, pași și motivație — **Înregistrare** Greutate, pași, antrenament, motivație, energie și foame. Durează o jumătate de minut.

Lista membrilor unui grup KernBite — **Membri** Cine participă, cine administrează și ce împărtășește fiecare despre sine.

O mențiune pe care o considerăm mai importantă decât orice promisiune: valorile care au fost vizibile pentru grup într-o provocare în curs nu mai pot fi scoase ulterior din mintea celorlalți. Pe server sunt șterse odată cu contul tău, la membri au fost însă vizibile înainte. De aceea gândește-te dinainte ce eliberezi.

Descărcare directă

Fără ocol prin magazin

Pachetul de instalare pentru Android stă pregătit aici, semnat și direct de pe acest server.

Descarcă pentru Android 98 MB · Sumă de control

Android va întreba. Instalările din alte surse decât Play Store sunt blocate din fabrică. Trebuie să permiți asta o singură dată browserului tău.
Nu există actualizare automată. Spre deosebire de Play Store, aplicația nu se anunță singură când apare o versiune nouă.
Verifică fișierul, dacă vrei. Suma de control de mai sus este valoarea SHA-256 a pachetului. Dacă se potrivește cu ce ajunge la tine, nimeni nu a modificat nimic pe drum.

Pentru iPhone și iPad nu există un pachet pentru descărcare directă. Apple nu permite asta. Acolo drumul trece prin browser sau mai târziu prin App Store.