Иллюстративные изображения, созданные ИИ

Питание и фитнес

1 014 рецептов,
рассчитанных на ваш день.

KernBite вычисляет по данным вашего тела суточную норму, подгоняет каждый рецепт под это число и составляет из этого недельный план со списком покупок.

Скачать для Android Что внутри

Версия 1 бесплатна
Без рекламы
Серверы в Нюрнберге
Восемь языков

1 014рецептов в подборке

Всё отобрано, ничего не загружено.

Рецепты исходят от оператора. Их отбирают, пересчитывают и поддерживают. Никто ничего не загружает, никто не комментирует, никто не ставит звёзды.

К каждому рецепту прилагаются ингредиенты и приготовление. Вот 25 из этих блюд.

**Разноцветные овощи из духовки с фетой** 444 kcal ИИ

**Творожно-ягодный боул с овсяными хлопьями** 402 kcal ИИ

**Азиатская лапша с индейкой** 554 kcal ИИ

**Vollkorn-Gözleme mit Spinat und Feta** 430 kcal ИИ

**Лосось из духовки с картофелем и укропным творогом** 528 kcal ИИ

**Будда-боул с авокадо и йогуртовым соусом** 462 kcal ИИ

**Мексиканская фруктовая тарелка с лаймом и чили** 240 kcal ИИ

**Салат с артишоками и моцареллой** 444 kcal ИИ

**Smörgås mit Graved Lachs und Dill-Quark** 340 kcal ИИ

**Пшённая запеканка с брокколи** 504 kcal ИИ

**Свежие летние роллы с тофу и мятой** 210 kcal ИИ

**Чечевичное рагу с овощами** 202 kcal ИИ

**Atum Grelhado com Tomate** 275 kcal ИИ

**Ролл с авокадо и болгарским перцем** 433 kcal ИИ

**Кабачковые оладьи с йогуртовым дипом** 210 kcal ИИ

**Жареный рис с овощами и яйцом** 739 kcal ИИ

**Ejotes a la Mexicana с яичницей-глазуньей** 330 kcal ИИ

**Овсяная каша с имбирём и финиками** 437 kcal ИИ

**Khao Tom Mat, gedämpfte Klebreis-Päckchen mit Banane** 330 kcal ИИ

**Zanahorias Aliñadas (Andalusische marinierte Möhren)** 160 kcal ИИ

Эти 25 блюд взяты из подборки в 1 014 рецептов. Изображения — иллюстративные картинки, созданные ИИ (Google Gemini). Приложение приписывает это примечание к каждому отдельному изображению, поэтому оно стоит и здесь. Названия и калории берутся из базы рецептов.

Положение на сегодня

12: кухонь в подборке, от немецкой до тайской
692: блюд готовы не более чем за 30 минут
380: блюд пригодны для приготовления впрок
8: языков, среди них турецкий и арабский
8: профилей питания для распределения нутриентов
0 €: Версия 1 без подписки и без оплаты

Что делает приложение

Запечённый лосось с картофелем и творогом с укропом, подан — **Лосось из духовки с картофелем и укропным творогом**528 ккал, 39 г белка. Ужин, готов за 30 минут. ИИ

01 Выбор

Решает свайп.

Вправо — нравится, влево — скорее нет, вверх — обязательно, вниз — больше никогда. Четыре направления, больше управления не требуется.

Блюдо, которое вы однажды оценили, в стопке больше не появится. То, что вы смахнули вниз, закрыто для всего домохозяйства и не берётся при планировании. То, что вам нравится, получает при планировании приоритет.

Это личное предпочтение, а не публичная оценка. Рецепты в KernBite нельзя оценивать, комментировать, изменять или загружать.

02 Порции

Ваше количество, а не стандартное.

Каждый рецепт написан на стандартную порцию. KernBite пересчитывает его через коэффициент порции вверх или вниз под вашу норму. Пищевая ценность и количества покупок растут вместе с ним.

Восемь профилей питания определяют при этом, как калории распределяются между белками, углеводами и жирами. Аллергены и непереносимости исключают затронутые рецепты полностью. Для ингредиентов, которые вам просто не нравятся, есть более мягкая ступень: заменить, опустить или уменьшить количество.

Запечённая паста, подана — **Запечённая паста гратен**520 ккал, 36 г белка. Обед, готов за 30 минут. ИИ

Жареный рис с овощами и яйцом, подан — **Жареный рис с овощами и яйцом**739 ккал, 20 г белка. Обед, готов за 20 минут. ИИ

03 Покупки

Список для магазина.

Из недельного плана получается список покупок. Одинаковые ингредиенты объединяются и сортируются по отделам: от фруктов и овощей через охлаждённые продукты и сыры до масел, соусов и специй.

То, что и так стоит в запасе, вы отмечаете один раз, и оно исчезает из списка. У каждого блюда при этом указано, сколько оно хранится и можно ли его заморозить.

04 Домохозяйство и группы

Двое взрослых — это не двойное количество.

Кто ест не в одиночку, заводит домохозяйство. KernBite складывает фактические суточные нормы и готовит по ним. В исходном коде есть пример: 2159 килокалорий и 1600 килокалорий дают коэффициент количества 1,74 вместо 2,0.

Все в домохозяйстве свайпают одни и те же рецепты. Общая кулинарная книга затем показывает, что нравится всем, а что лишь отдельным. Кто хочет померяться с другими, заводит челлендж и вносит вес, тренировки, шаги и самочувствие. Призов нет, взносов за участие тоже.

Запеканка из пшена с брокколи, подана — **Пшённая запеканка с брокколи**504 ккал, 26 г белка. Обед, пригоден для приготовления впрок. ИИ

Приложение

Вот как оно выглядит

Никакого монтажа и никаких эскизов. Все изображения — снимки экрана работающего приложения: четыре верхних с телефона, два нижних с устройства в горизонтальном положении.

Экран свайпа KernBite: фотография рецепта заполняет карточку, под ней стоят калории, белки, углеводы и жиры — **Свайп** Карточка рецепта с фотографией и пищевой ценностью. Вправо значит запомнить, влево значит не сегодня.

Список рецептов KernBite: поле поиска и кнопка фильтра над таблицей с названием рецепта, приёмом пищи и значениями калорий, белков, углеводов и жиров — **Поиск** Все 1 014 рецептов, с фильтрами по приёму пищи, кухне и приготовлению впрок.

Недельный план KernBite с приёмами пищи одного дня и достигнутыми дневными целями — **Планирование** День как план, а из него список покупок по отделам магазина.

Экран профиля KernBite с целью, весом, ростом и уровнем активности, а также рассчитанными дневными нормами калорий, белков, углеводов и жиров — **Расчёт** Данные тела внутрь, суточная норма наружу. Каждый шаг можно перепроверить.

Список рецептов KernBite на большом экране, с фильтрами рядом друг с другом, а не один под другим — **На планшете и Chromebook** Больше ширины — больше обзора: фильтры стоят рядом, список показывает больше строк.

Таблица челленджа на большом экране, с диаграммами и общим зачётом один под другим — **Челлендж на большом экране** Диаграммы и общий зачёт без прокрутки, удобно для кухни.

Все изображения на этой странице — настоящие снимки экрана, не монтаж. Фотографии рецептов на них — иллюстративные картинки, созданные ИИ; приложение приписывает это примечание к каждому отдельному изображению, и здесь оно тоже стоит.

Ход расчёта

Посчитано открыто, без языковой модели.

Ваша дневная цель складывается за четыре шага. Каждый из них — твёрдая формула, не оценка на глаз и не рекомендация из облака.

Никакая языковая модель в расчёте не участвует. Одни и те же входные данные всегда дают один и тот же результат.

Приложение не приукрашивает. Если результат выходит очень низким или темп слишком высок, появляется отчётливое предупреждение вместо того, чтобы тихо сдвинуть число вверх.

01Основной обменЕсли есть измерение InBody, засчитывается измеренное значение. Иначе приложение считает по Миффлину-Сан Жеору из возраста, роста, веса и пола.
02ПовседневностьУмножается на коэффициент активности в зависимости от того, сколько вы двигаетесь вне спорта.
03СпортВносится как калории в неделю и равномерно распределяется на семь дней.
Это даёт норму поддержания.
04ДефицитПри снижении веса приложение считает с 7000 калорий на килограмм жировой ткани, распределённых на выбранный срок.
Это даёт вашу дневную цель.

Наша позиция

Чего нет, того нет намеренно.

Nein
WerbungKeine Banner, kein Sponsoring, keine Affiliate-Links, keine bezahlten Produktempfehlungen im Rezept.
Nein
TrackingKeine Analysewerkzeuge, keine Werbepixel, kein Fingerprinting, kein Profiling. Die Server stehen in Nürnberg, eine Übermittlung in ein Drittland findet nicht statt.
Nein
BewertungenKeine Kommentare, keine Feeds, keine öffentlichen Sterne. Das spart Moderation und Ärger.

Эти три пункта именно так стоят в Условиях использования и в Политике конфиденциальности.

Кто за этим стоит

За KernBite стоит частное лицо, Жозе Даниэль Энкарнасау из Кеча, который ведёт проект параллельно с основной работой. Приложение, рецепты и расчёты защищены авторским правом, используемые сторонние компоненты подчиняются собственным условиям.

У этого есть обратная сторона, и она должна быть названа здесь открыто. Работа держится на свободном времени одного человека. Нет горячей линии и нет гарантированной доступности. Вопросы идут на kontakt@kernbite.de и получают ответ, как только позволяет время.

Стоит знать

С 16 лет. С 16 до 18 только с согласия законного представителя.
Без сети работает дальше. Введённое остаётся на устройстве и уходит на сервер, как только снова появляется соединение.
Видимы для других имя пользователя, принадлежность к группе и значения, открытые в челлендже. В домохозяйстве участники дополнительно видят предпочтения и неприятия друг друга.
Никакого права на неизменность. Рецепты могут добавляться и исчезать, определённый набор функций не гарантируется.

Указание по здоровью

KernBite не является медицинским изделием. Пищевая ценность — средние величины, они колеблются в зависимости от продукта и приготовления; расчёт не заменяет ни врачебного обследования, ни консультации диетолога. При сопутствующих заболеваниях, во время беременности и кормления или после расстройства пищевого поведения совет специалиста стоит впереди приложения.

Челлендж

Вместе легче

Намерения редко держатся в одиночку. В KernBite вы заводите группу, делитесь шестизначным кодом, и кто его получил, участвует. Дальше в день хватает полминуты: отметиться, готово.

Вы решаете, о чём речь

У челленджа есть название, срок и цели, которые вы выбираете. Шаги, тренировки, вес, калории, белок, самочувствие. Кто не хочет говорить о весе, оставляет его вне зачёта.

Очки по категориям

Каждая категория оценивается отдельно, кроме того есть общий зачёт для группы. Так побеждает не всегда один и тот же, а кто отстаёт по весу, может лидировать по шагам.

Шаги приходят с часов

Кто пользуется Garmin или Health Connect, забирает шаги одним касанием вместо того, чтобы набирать их. Без часов их вносят вручную, это равноценно.

Вы определяете, что становится видимым

В разделе «Чем я делюсь» вы скрываете отдельные значения от группы. Вес тогда остаётся вашим делом, а шаги и тренировки продолжают считаться. Заранее не открыто ничего, что вы не открыли сами.

Таблица челленджа KernBite с шестью категориями и столбчатой диаграммой очков группы — **Таблица** Очки по категориям и для группы в целом, неделя за неделей.

Ежедневная отметка в KernBite с полями для веса, цели по калориям, цели по белку, тренировок, шагов и мотивации — **Отметка** Вес, шаги, тренировки, мотивация, энергия и голод. Занимает полминуты.

Список участников группы KernBite — **Участники** Кто участвует, кто управляет и чем каждый делится о себе.

Замечание, которое мы считаем важнее любого обещания: значения, которые в идущем челлендже были видны группе, потом никто не достанет из голов остальных. На сервере они удаляются вместе с вашей учётной записью, у участников они были видны раньше. Поэтому подумайте заранее, что вы открываете.

Скачать напрямую

Без обхода через магазин

Установочный пакет для Android лежит здесь наготове, подписанный и прямо с этого сервера.

Скачать для Android 98 МБ · Контрольная сумма

Android спросит. Установка из источников помимо Play Store по умолчанию заблокирована. Вам нужно один раз разрешить это своему браузеру.
Автоматического обновления нет. В отличие от Play Store приложение само не сообщает, когда выходит новая версия.
Проверьте файл, если хотите. Контрольная сумма выше — значение SHA-256 пакета. Если оно совпадает с тем, что пришло на ваш компьютер, по дороге никто ничего не изменил.

Для iPhone и iPad пакета для прямой загрузки нет. Apple этого не допускает. Там путь идёт через браузер или позже через App Store.